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给小朋友们更好的安全感

时间:2020-03-20 09:42 来源:文汇报

仿佛是在一瞬间,学龄前的小朋友们突然被要求“宅”在房间里,尽量少出门,出门必须要戴口罩。不少孩子的寒假计划被打乱,出游安排被取消,小伙伴的聚会被停止……面对这些,小朋友们肯定会不高兴,甚至会哭闹不停。

所以,在战“疫”这段期间,我们除了要照顾好小朋友的生活起居之外,更要照顾好他们的心理健康,给他们有更好的安全感。要知道,儿童在面对突发公共卫生事件或重大灾难时,更容易出现情绪反应。

调整好自己的情绪

在这段时间,爸爸妈妈首先要调整好自己的情绪。在疫情面前,产生一定的焦虑、恐惧等情绪是很正常的。适度的焦虑和紧张,有助于我们更积极地应对病毒挑战、促使我们做好防护措施。父母接纳了自己的情绪,主动学习一些放松技巧,自身的稳定感和安全感会在言语交流和不知不觉间传递给孩子。

做到正确的示范

勤洗手,戴口罩,减少聚会,规律作息,合理膳食,适量运动,避免过度浏览疫情信息是应对疫情的重要方式。

对小朋友来说,成人首先要身体力行,做好防护和作息习惯的表率,选择一些家人可以共同参与的锻炼方式,比如亲子瑜伽、跳舞等。

关注小朋友的感受和行为变化

这段时间,我们要对小朋友多加关注。小朋友面对压力时的反应和成人有所不同,很难用言语直接表达,可能变得胆怯、焦躁不安、固执暴躁等。父母此时要充分陪伴小朋友,如果他们表达出心里的困惑、害怕,父母一定要耐心倾听、与他们轻声交谈,可以用比喻的方式清楚地解释当前的情况。

如果小朋友们很难表达,也不要“强行”引导,接受他们真实的不舒服的感受,允许他们哭泣,并告诉他们这是正常的表现。

多花点心思去陪伴

面对小朋友们为什么不能外出,为什么即使是不舒服也不能摘掉口罩的追问,我们可以充分利用科普漫画或视频,让小朋友对病毒的威力有更加直观的感受,明白事情的严重性。也可以在口罩外面贴上或者画上小朋友喜爱的卡通或人物。

日常居家时,可以鼓励和安排一些全家人一起参与的游戏、绘画、读书,一起观影、一起做家务等多种方式来转移小朋友的注意力,缓解他们的不良情绪。

需要提示的一点是,要避免让小朋友接触带有悲惨或有创伤性的内容,以防加剧他们的恐惧感。

如果小朋友的焦虑紧张情绪一直无法改善,出现严重的失眠、做噩梦、变得沉默寡言、行为失控等,可以及时寻求专业人员的帮助,例如拨打心理热线,到心理或精神专科医院就诊等。

针对目前疫情,上海市精神卫生中心已推出互联网快速问诊通道和情绪自我评估工具,有需要的朋友可以关注医院官方公众号,接受居家在线心理健康服务。让我们携手,共同为小朋友铸就一个安全的家庭港湾,陪他们一起度过这段非常的时光!

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